减肥，一个困扰无数肥胖者的话题。正是因为这样，种类繁多的各种减肥中心才遍地开花，各种减肥方法也是层出不穷，什么15天按摩减肥、28天针灸减肥、月瘦20斤减肥计划......

其实细看不难发现，这些广告之所以博人眼球，原因在于他们主要突出了肥胖者需要减肥的三点主要心理：方法简单、时间短、效果突出。

那面对这些琳琅满目的减肥广告，我们怎样知道什么样的方法才是最适合自己的呢？

如果真正想要做到健康减肥，我建议从以下几点做起：

了解减肥相关原理

我们想要减肥，首先要了解的一个词就是——基础代谢。百度上解释的很清楚，所谓基础代谢，是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。需要了解其余相关知识，请移步百度。

说白了，我们一天摄入的食物能量超过了我们的基础代谢，多余的能量自然会在体内堆积下来，日积月累，就形成了赘肉。想要减肥，就必须让摄入的能量降低。

怎样知道我们每天需要的基础能量呢？百度上有相关计算器，输入身高，体重，年龄就能马上计算出来。再换算成相等质量的食物，我们就大概知道自己每天能吃多少了。（每种食物的热量不同，需要具体计算）

控制饮食

知道了自己的基础代谢，进而计算出每天食物的摄入量，接下来就该管住自己的嘴了。

偶尔吃多了怎么办？没关系，我们还有方法可以解决。

适当运动

现在的科技真的是相当发达，一个智能运动手环，只要你输入自己的身高，体重，年龄，就能马上计算出你的每日运动量。譬如每天需要走8000步。

每天保持适当的运动，不要一次性运动过度而导致对接下来的减肥计划丧失信心，我们需要的是持之以恒。

适当调整计划

发现实际减肥重量没有达到预期的目标时，就要对所做的计划作出一番调整了。比如减少食量，加强运动。

照着这几个步骤去做，是不是发现月瘦10斤也不是很困难呢？