这几天我的眼睛难受，看东西模糊不清，看完手机以后眼睛会酸涩，甚至有点疼痛。自己试着感觉一下，好像眼珠里有什么在晃动，瞪眼睛使劲看，能看到有黑影，莫不是得了“黄斑”？据说黄斑病可不好治呢，弄不好会失明，白内障也不行啊……

一定是最近用眼过度造成的。最近读书、写文压力大，只要有一点时间就赶紧拿起手机。看电子书方便，一部手机就搞定，随时拿出来翻几页；写文更是离不开手机，我最近都是在手机上用“锤子便签”直接敲文，改起来也方便，不过一篇文改好确实挺费体力，不仅手麻胳膊痛，眼睛一直盯着手机看，特别累。尤其是上下快速滑动屏幕时，就感觉像眼珠被下刷子刷刷地刷动一样，疲劳得很。

怎么办呢？不能等着真的病了，等到医生说不能再用眼了，到那时候就晚了，不仅不能用眼，连书也不让看了，手机也不让玩了，真到那时候，可就“悔不当初”了。所以，制定“护眼计划”——

减少手机使用时间。

首先，减少闲聊，翻看手机的时间；下意识地翻看手机已经成了派遣空虚寂寞的无意识行为，要是能改变，不仅保护眼睛，还能节省不少时间呢；

其次，购买纸质书，尽量避免看电子书；总觉得电子书方便又省钱，现在看是费眼，这得从长计议，眼睛坏了更费钱；买高质量的纸质书，也许还能提高我读书的效率呢；

第三，写文选择用笔写在纸上，然后用讯抄录。这是一大块，必须改善，不然不仅眼睛受不了，长此以往颈椎也弄坏了；

第四，“不带手机上床”，最近这项规定太松懈了，还得严格要求自己。

养成好习惯。

想想小学老师教的方法：用眼半小时，要远眺三分钟；多看看远方绿色的植物；做做眼保健操；冷敷眼睛；烈日下戴墨镜保护眼睛……

还要多学点保护眼睛的方法，随时加进去，保护眼睛也是管理自己，管理自己的身体，管理自己的习惯，管理自己的自律。

保护眼睛，从现在，走起——